消化不良时，可优先选择易消化食物如粥、蒸蛋、软面条，搭配富含益生菌的酸奶；非药物干预包括规律饮食、细嚼慢咽，必要时可短期使用助消化药物。
1.饮食调整：
主食选择软烂的粥类、发面馒头，避免油炸或黏性食物。
蔬菜优选嫩叶菜、瓜类，烹饪方式以煮、蒸为主，避免生冷凉拌。
水果推荐香蕉、木瓜（成熟），每日不超过200克，避免过酸的柑橘类。
2.生活习惯：
餐后避免久坐，可散步10-15分钟促进消化。
睡前2小时停止进食，减少夜间胃部负担。
压力大者需通过冥想、深呼吸调节自主神经功能。
3.特殊人群注意：
婴幼儿应遵循"由稀到稠、少量多餐"原则，避免过早添加固体辅食。
老年人需控制脂肪摄入，每餐肉类不超过50克，可选择鱼肉替代红肉。
糖尿病患者需注意食物升糖指数，优先低GI的燕麦、杂豆等。
4.药物使用：
成人可短期服用助消化酶制剂（如复方消化酶），但需遵说明书服用。
胃酸过多者可选用抗酸剂（如铝碳酸镁），但连续使用不超过7天。
避免自行使用强力止吐药或止泻药掩盖病情。
5.就医提示：
若出现持续呕吐、黑便、体重下降，应及时就诊排查器质性疾病。
反复发作时建议进行胃镜、腹部超声等检查明确病因。
孕妇、哺乳期女性需在医生指导下用药，优先通过饮食调节。
