阳虚阴虚自测四招：可通过怕冷/怕热、口渴/不渴、大便稀溏/干硬、舌象（苔白厚/红少苔）初步判断。阳虚多寒，阴虚多热，需结合生活习惯与病史综合评估。
一、怕冷喜暖（阳虚典型表现）
手脚冰凉，冬季更甚，穿衣比常人多，夏季也难耐受空调。
易腹泻，吃生冷食物后加重，大便常稀溏，舌体胖大、苔白厚。
二、怕热喜凉（阴虚典型表现）
手心脚心发热，夜间盗汗，口干舌燥，喝水不解渴，喜冷饮。
大便干结，小便黄赤，舌红少苔或无苔，脉细数。
女性月经提前、量少，男性可能遗精、性欲亢进，伴腰膝酸软。
三、特殊人群注意
老年人：阳虚多因阳气渐衰，需避免生冷，可适度温补；阴虚多因津液不足，宜滋阴润燥。
青少年：长期熬夜、久坐不动易阴虚，需调整作息；先天不足或大病后易阳虚，需加强营养。
慢性病患者：糖尿病、高血压等易致阴虚，需控制血糖血压；肾病、甲减等易致阳虚，需定期复查。
四、科学干预建议
阳虚优先非药物干预：艾灸关元、足三里，食用生姜、羊肉等温补食物，避免过度劳累。
阴虚优先食疗：银耳、百合、梨等滋阴，忌辛辣燥热食物，可适度运动如太极、瑜伽。
建议就医：症状持续超过2周，或伴随严重不适（如胸痛、高热），及时到正规医疗机构辨证调理。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
