脂肪肝患者需注意饮食控制（每日热量摄入~2000千卡）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）、定期监测肝功能（每6~12个月一次）及避免滥用药物（尤其是肝毒性药物）。
饮食管理
脂肪肝患者应限制精制糖和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和优质蛋白（如鱼类、豆类），每日脂肪摄入控制在总热量20%~30%，避免过量饮酒。
运动建议
每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），运动强度以运动时心率达到最大心率的60%~70%为宜，避免空腹或餐后立即剧烈运动。
体重控制
超重/肥胖患者需通过饮食和运动每月减重1%~2%，目标BMI<24，腰围男性<90cm、女性<85cm，避免快速减重（每月>5%体重），以免加重肝脏负担。
特殊人群注意事项
孕妇脂肪肝需在医生指导下调整饮食结构，避免高脂高糖饮食；老年人应选择温和运动（如太极拳），逐步增加运动量；糖尿病患者需严格控制血糖波动，优先选择低GI食物。
定期监测与就医
每6~12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，若出现乏力、黄疸、肝区不适等症状，应及时就医。儿童脂肪肝需排查代谢性疾病，避免使用影响肝功能的药物，优先通过饮食调整和适度运动改善。
