气血不足导致的脱发，通常表现为头发稀疏、干枯易断，常见于女性产后、慢性病恢复期及长期熬夜人群。改善需结合气血调理与生活方式调整，多数人经3~6个月干预可见改善。
一、产后气血不足型脱发
产后女性因失血耗气致气血亏虚，表现为休止期脱发（产后2~3个月高发）。需优先补充蛋白质、铁及维生素B族，避免过度节食，可适当食用红枣、黑芝麻等食疗辅助。
二、慢性病恢复期脱发
长期慢性疾病（如贫血、甲状腺功能减退）或术后恢复期，气血生成不足导致脱发。应先控制基础疾病，通过血常规、甲状腺功能等检查明确病因，在医生指导下使用铁剂、维生素制剂改善。
三、熬夜/压力型脱发
长期熬夜、精神压力大致内分泌紊乱，毛囊营养供应不足。建议23点前入睡，每日保证7~8小时睡眠，通过冥想、运动等调节情绪，必要时在医生指导下使用安神助眠药物。
四、女性更年期脱发
围绝经期雌激素波动影响毛囊代谢，表现为头顶头发稀疏。可通过大豆异黄酮、维生素D等营养素调节，配合温和护发产品，避免频繁烫染，严重时需妇科或内分泌科评估激素替代治疗可行性。
特殊人群提示
儿童及青少年气血不足多与营养不良、遗传相关，需均衡饮食，避免挑食；孕妇产后脱发建议在产后42天复查时同步评估，哺乳期女性优先通过食补改善；老年人脱发需排查糖尿病、高血压等基础病对微循环的影响。
