预防心脏疾病需从控制危险因素入手，包括管理血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，均衡饮食，控制体重。心脏骤停急救关键是立即识别并启动心肺复苏（CPR），同时尽快呼叫急救服务。
控制基础疾病：高血压患者应定期监测血压，将收缩压控制在140mmHg以下；糖尿病患者需严格控糖，糖化血红蛋白保持在7%以下；高血脂患者（尤其是LDL-C）应通过饮食和药物（如他汀类）控制在3.4mmol/L以下。
健康生活方式：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；饮食以地中海饮食为主，减少反式脂肪和精制糖摄入，增加蔬菜、全谷物和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）。
急救关键步骤：立即判断意识和呼吸，若无意识且无呼吸，立即开始胸外按压（成人100-120次/分钟，深度5-6cm），配合人工呼吸（每30次按压2次），持续至专业人员到达。
特殊人群注意：老年人心血管风险更高，应每年做心电图和心脏超声；孕妇需定期监测血压和心脏负荷，避免过度劳累；有家族史者建议20岁后每年体检，重点关注血脂和心电图。
避免诱因：冬季注意保暖，防止血管收缩；高温天气补充水分，避免脱水；避免过度情绪波动，保持心理平静，减少心脏负担。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
