腿部6大经络包括足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经，分布于下肢内外侧，负责气血运行与脏腑功能调节。
足阳明胃经：起于鼻翼旁，沿下肢前侧下行，经足三里穴（犊鼻下3寸），主要调节胃肠功能，改善下肢血液循环，缓解下肢水肿或酸痛。
足太阴脾经：沿下肢内侧中线分布，经三阴交（内踝尖上3寸），促进脾胃运化，调节妇科与泌尿功能，改善下肢无力或麻木。
足太阳膀胱经：沿下肢后侧中线走行，经委中穴（腘横纹中点），与腰背气血相连，缓解腰背疼痛及下肢后侧放射痛，增强下肢承重能力。
足少阴肾经：沿下肢内侧后缘分布，经太溪穴（内踝与跟腱间凹陷），滋养肾脏，调节生殖与内分泌，改善下肢冰凉或腰膝酸软。
足少阳胆经：沿下肢外侧中线走行，经阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷），疏通胆经气机，缓解下肢外侧疼痛，改善下肢活动灵活性。
足厥阴肝经：沿下肢内侧前缘分布，经太冲穴（足背第一、二跖骨间），调畅情绪，改善下肢内侧胀痛，辅助缓解妇科或泌尿系统不适。
特殊人群注意：孕妇避免过度刺激三阴交、太冲等穴位；老年人按摩力度宜轻，配合热敷；糖尿病患者需注意足部温度，避免烫伤。日常可通过快走、踮脚尖等运动疏通经络，久坐者每小时起身活动下肢。
