排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，可通过基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察或超声检查等方法确定，其中基础体温和排卵试纸是最常用的居家检测方式。
基础体温监测
每天清晨醒来未活动时测量体温，排卵后因孕激素作用体温升高0.3-0.5℃，形成双相体温曲线，高温期开始的第一天为排卵日，持续3-5天。备孕女性需连续记录2-3个月经周期，避免因熬夜、感冒等影响准确性。
排卵试纸检测
当排卵试纸出现强阳性后24-48小时内排卵，建议从月经周期第10天开始每天固定时间检测，尿液需浓缩（上午10点后至下午8点前避免大量饮水），强阳性出现后安排同房可提高受孕几率。
宫颈黏液观察
排卵前宫颈黏液稀薄透明如蛋清，拉丝度达10cm以上，排卵后黏液变黏稠浑浊。此方法需结合月经周期规律，月经不规律者误差较大，建议配合其他方法使用。
超声监测
月经周期第10天起通过B超观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵，医生会根据卵泡生长速度调整监测频率，适合月经不规律或备孕困难人群，需在正规医疗机构进行。
特殊人群注意事项
月经周期不规律（如多囊卵巢综合征患者）建议优先通过超声监测，避免依赖单一方法；高龄女性（35岁以上）可提前1-2个月开始监测；使用激素类药物者需咨询医生调整检测计划。
