造成失眠的因素包括生理节律紊乱（如熬夜、倒班）、心理压力（焦虑、抑郁）、环境因素（噪音、光线）、生活习惯（咖啡因摄入、睡前使用电子设备）及躯体疾病（如疼痛、呼吸暂停综合征）。
生理节律紊乱：长期熬夜或频繁倒班会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常，影响入睡与维持睡眠。青少年若长期熬夜，更易出现入睡困难；老年人因褪黑素分泌减少，也易受节律紊乱影响。
心理压力：工作学习压力大、情绪焦虑或抑郁时，大脑神经持续兴奋，难以放松。女性因激素波动（如经期、更年期），情绪调节能力下降，更易因心理因素失眠。
环境因素：卧室噪音、光线过强或温度不适（20℃以下或30℃以上）会干扰睡眠。睡眠环境杂乱（如床上堆放杂物）也会降低安全感，影响入睡速度。
生活习惯：睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）或吸烟，会刺激神经；睡前刷手机、玩游戏等蓝光暴露，会抑制褪黑素分泌。长期缺乏运动或睡前剧烈运动，也可能导致入睡困难。
躯体疾病：慢性疼痛（如关节炎）、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾、呼吸暂停）、甲状腺功能亢进等疾病，会直接干扰睡眠结构。糖尿病患者夜间低血糖或多尿，也可能频繁醒来。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和身体负担，需更注重规律作息；老年人应避免睡前大量饮水，防止夜间起夜；儿童若长期失眠，需排查是否因睡前过度兴奋或缺乏安全感。
