抑郁症患者饮食需均衡，宜增加富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、B族维生素（全谷物、绿叶菜）及色氨酸（香蕉、坚果）的食物，避免过量摄入高糖、高脂及加工食品。中医认为情志与脾胃相关，脾胃虚弱者可食山药、莲子健脾，肝气郁结者需疏肝理气，如陈皮泡水。
宜食食物类别：深海鱼类（每周2-3次）含Omega-3，可调节神经递质；全谷物、豆类富含B族维生素，参与血清素合成；香蕉、燕麦含色氨酸，帮助血清素生成。
忌食及限制食物：高糖零食、甜饮料易引发血糖波动，加重情绪低落；过量酒精抑制神经递质代谢；加工肉制品含防腐剂，可能影响肠道菌群平衡，加重炎症反应。
中医辨证饮食建议：
肝气郁结型：可用陈皮、玫瑰花泡水疏肝，或饮用柴胡疏肝茶（需专业医师指导）。
心脾两虚型：推荐党参黄芪粥、红枣桂圆茶，健脾益气。
阴虚火旺型：百合莲子粥滋阴安神，避免辛辣刺激食物。
特殊人群注意事项：
孕妇：需在医生指导下补充叶酸及DHA，避免过量咖啡因（每日≤200mg）。
老年人：控制高盐饮食（每日＜5g），避免空腹食用生冷食物，以防胃肠不适。
青少年：保证早餐营养（含蛋白质+全谷物），减少碳酸饮料摄入，防止钙流失。
饮食与药物协同：服用抗抑郁药期间，需避免大量食用奶酪（含酪胺），防止诱发血压升高；服用锂剂者需稳定钠摄入，避免波动。
