肝火旺可按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）、行间穴（足背第一、二趾间）、风池穴（颈后枕骨下两侧凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）等部位，每次按摩3~5分钟，力度以酸胀感为宜。
1.太冲穴
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴，可疏肝解郁、清泻肝火。按摩时用拇指指腹垂直按压，每次1~2分钟，两侧交替进行，适合因情绪压抑、压力大引发的肝火旺。
2.行间穴
在足背第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，属肝经荥穴，能清泻肝火、缓解头痛目赤。按摩时用拇指指尖点按，力度逐渐加重，每次按压1分钟，可改善熬夜、饮酒后出现的烦躁、口苦等症状。
3.风池穴
位于颈后枕骨下两侧，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处，常按摩可疏散风热、缓解头晕头胀。用双手拇指或食指指腹按揉，每次1~2分钟，适合伴有头痛、失眠、视物模糊的肝火旺者。
4.百会穴
头顶正中线与两耳尖连线交点处，属督脉穴位，可平肝潜阳、镇静安神。用手掌轻轻按揉，每次1分钟，能改善因肝阳上亢导致的头晕、耳鸣、失眠等症状。
特殊人群提示：孕妇按摩太冲穴、行间穴需谨慎，建议咨询专业医师；婴幼儿肝火旺较少见，若出现哭闹、便秘等情况，优先通过调整饮食（如增加饮水量、食用绿豆汤）改善，避免盲目按摩。按摩后若出现局部皮肤发红、疼痛或症状加重，应暂停并就医。
