消化不良时，应优先选择易消化、低刺激的食物，如粥类、软面条、蒸蛋羹等，同时保证充足水分摄入，避免生冷、油腻及辛辣食物。
一、饮食调整原则
以"温和、均衡、规律"为核心，每餐七八分饱，避免空腹或暴饮暴食，减少胃肠负担。
二、推荐食物类别
1.主食：软烂的白粥、小米粥、发面馒头等发酵面食，避免油炸或过硬的粗粮。
2.蛋白质：清蒸鱼、豆腐、低脂牛奶（乳糖不耐受者可选舒化奶），避免过量红肉或加工肉。
3.蔬菜：嫩叶菜（如菠菜、生菜）、瓜类（南瓜、冬瓜），需煮软或捣成泥，避免生凉或粗纤维蔬菜。
4.水果：熟透的苹果（去皮）、香蕉、木瓜，避免酸性水果（如柑橘）和未熟水果。
三、特殊人群注意事项
儿童：婴幼儿以母乳/配方奶为主，辅食需细腻（如米粉、果泥），避免坚果、带刺食物。
老年人：可采用少食多餐，增加粥品、豆腐等软烂食物，减少豆类、洋葱等易产气食物。
慢性病患者：糖尿病患者需控制碳水总量，高血压患者减少高盐食物，肾病患者注意蛋白质摄入。
四、饮食禁忌
避免辛辣、酒精、咖啡、碳酸饮料，少用刺激性调料（辣椒、芥末），减少油炸食品和加工零食。
五、辅助建议
餐后半小时避免平躺，可缓慢散步10-15分钟，顺时针轻揉腹部（力度适中），必要时在医生指导下使用助消化药物。
