如何预防下肢深静脉血栓？预防需分场景：手术患者尽早活动，卧床者多翻身、穿弹力袜；高风险人群（如久坐、高龄、肥胖、肿瘤或有血栓史者）应增加运动、抬高下肢；长途旅行者每小时起身活动，多喝水；产后女性尽早下床，避免长期卧床。
一、术后患者预防
术后24小时内，若身体条件允许，应尽早在床上进行踝泵运动（勾脚、伸脚）、股四头肌收缩训练；术后2-3天在医生指导下逐步下床活动，促进下肢血液循环，减少血液淤积。
二、长期卧床/制动者预防
卧床期间，每2小时翻身1次，避免长时间压迫一侧肢体；可在医生指导下穿戴医用弹力袜，帮助静脉回流；若无法自主活动，可使用气压治疗仪器，模拟肌肉收缩促进血液循环。
三、高风险人群预防
久坐办公者每30-60分钟起身活动5-10分钟，做简单的踮脚、抬腿动作；肥胖者应控制体重，避免因脂肪堆积影响静脉回流；肿瘤患者或有血栓病史者，需在医生评估后采取预防性抗凝措施。
四、特殊场景预防
长途旅行、乘坐飞机或汽车时，每1-2小时起身行走或做踝泵运动，避免长时间保持同一姿势；多喝水，保持身体水分充足，降低血液黏稠度；产后女性应尽早下床活动，避免长期仰卧位。
五、高危人群注意事项
老年患者身体机能下降，需家属协助完成踝泵运动等基础活动；孕妇因子宫压迫静脉，更需注意适当活动，休息时可抬高下肢；有血栓家族史者，日常需密切关注肢体肿胀、疼痛等症状，及时就医。
