中医按摩下肢常用穴位包括足三里、阳陵泉、三阴交、太冲、血海、委中、承山等，这些穴位分布在足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经等经络上，按摩可疏通经络、缓解下肢不适。
下肢常用穴位分类及特点
1.足三里：位于犊鼻下3寸，胫骨前肌上，按摩可健脾胃、促气血运行，适合久坐久站人群缓解下肢疲劳。
2.阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷处，能疏肝利胆、强筋骨，对膝盖不适、下肢麻木有改善作用。
3.三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，可健脾祛湿、调月经，适合女性经期下肢水肿、酸胀者。
4.太冲：足背第一、二跖骨间，按摩能疏肝理气、缓解下肢胀痛，尤其适合情绪紧张引发的下肢不适。
5.血海：屈膝髌骨内上缘上2寸，按摩可补血养血、改善下肢血液循环，适合气血不足导致的下肢乏力。
特殊人群温馨提示
孕妇：按摩三阴交、太冲等穴位需谨慎，避免刺激子宫收缩风险，建议在专业医师指导下进行。
儿童：低龄儿童下肢按摩需轻柔，避免用力过猛，重点选择承山、足三里等保健穴位，增强体质。
老年人：骨质疏松者按摩力度宜轻，避免按压关节处穴位，以防骨折风险，建议配合热敷放松肌肉。
按摩注意事项
每次按摩10-15分钟，以穴位酸胀感为宜，每日1-2次。
皮肤破损、急性炎症或骨折患者禁用按摩，以免加重病情。
按摩后注意下肢保暖，避免受凉引发不适。
