月经量少通常指连续3个周期以上经量少于5ml（约1-2个护垫量），可能由内分泌失调、子宫内膜因素或生活方式等引起。调理需先明确原因，再针对性改善。
内分泌失调：多囊卵巢综合征（PCOS）患者常因雄激素过高抑制排卵，导致经量减少。甲状腺功能减退也会影响激素平衡，引发月经过少。建议通过规律作息、均衡饮食调节激素水平，必要时就医检查激素六项和甲状腺功能。
子宫内膜因素：多次流产或宫腔操作可能造成内膜损伤，需避免过度宫腔操作，减少感染风险。年龄＞40岁女性若出现经量渐少，可能与卵巢功能衰退相关，可在医生指导下评估激素替代治疗必要性。
生活方式影响：长期压力、过度节食或剧烈运动可能导致经量减少。建议保持规律作息，避免熬夜，采用少食多餐、均衡营养的饮食方式，适度运动（如瑜伽、快走），减少精神压力。
特殊人群提示：青春期少女初潮后1-2年内经量少多为生理现象，无需过度干预；育龄期女性若伴随不孕、多毛等症状，需及时就医排查PCOS；更年期女性经量减少可能是自然过渡，但若伴随潮热、失眠等不适，应咨询妇科医生。
非药物干预优先：可尝试中医调理（如乌鸡白凤丸等），但需在专业医师指导下使用。避免自行服用激素类药物，尤其是孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者。
若经量持续减少且伴随腹痛、异常出血或体重骤变，建议及时到正规医疗机构妇科就诊，进行超声检查和激素水平检测，明确病因后再制定个性化调理方案。
