感冒鼻塞时用口呼吸易致口干、咽喉不适，可通过物理干预（如生理盐水洗鼻）、环境调节（保持湿度）、药物缓解（减充血剂等）改善鼻塞。
一、生理盐水洗鼻
使用医用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物与过敏原，减轻黏膜水肿。婴幼儿需用低渗生理盐水，每次1-2滴/侧鼻腔，每日2-3次。
二、环境湿度调节
保持室内湿度40%-60%，使用加湿器避免干燥刺激鼻黏膜。干燥季节可在睡前放置湿毛巾，避免空调/暖气直吹面部。
三、药物干预
成人可短期使用鼻腔减充血剂（如羟甲唑啉），连续使用不超过3天；儿童（2-6岁）可选用儿童专用剂型，需遵医嘱。
四、生活方式调整
多饮温水保持黏膜湿润，避免辛辣刺激食物。鼻塞严重时可侧卧，减轻单侧鼻腔压力；儿童可抬高上半身睡眠，减少张口呼吸。
五、特殊人群提示
孕妇、哺乳期女性优先选择非药物干预；6岁以下儿童禁用成人减充血剂，建议在儿科医生指导下使用药物。若鼻塞持续超10天或伴脓涕、发热，需及时就医排查感染。
