风寒感冒初期（1-3天）可通过非药物干预缓解症状，如多喝温水、生姜红枣茶、补充维生素C（如橙子、猕猴桃），避免生冷食物，保证休息。
症状较轻（无发热或低热＜38.5℃）：
以驱寒保暖为主，可饮用生姜红糖水（生姜3-5片+红枣5颗+红糖适量），促进血液循环；食用温热的粥类（如小米粥、南瓜粥）补充能量，避免辛辣刺激食物。
症状明显（鼻塞、流涕、头痛）：
可适当服用缓解症状的药物（如含伪麻黄碱的复方感冒药），但需注意：儿童（＜6岁）、孕妇、哺乳期女性及有高血压、心脏病等基础疾病者，用药前需咨询医生。
特殊人群（儿童、老人、孕妇）：
儿童（尤其＜2岁）：优先物理降温（温水擦浴），避免自行用药；
老人（＞65岁）：若症状持续超5天或出现胸闷、呼吸困难，及时就医；
孕妇：症状严重时需在医生指导下用药，避免使用含麝香、桃仁的中药。
恢复期（症状缓解后）：
饮食逐渐恢复清淡，可添加山药、莲子等健脾食材，避免过早剧烈运动，防止病情反复。
