中医认为失眠原因多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调相关，如心脾两虚、阴虚火旺、痰热扰心等，常见于长期精神压力大、作息不规律人群。
心脾两虚型失眠：长期过度劳累或思虑伤脾，气血生化不足，心神失养。表现为多梦易醒、心悸乏力、食欲差，女性更年期后因气血渐亏更易出现。
阴虚火旺型失眠：长期熬夜、情志抑郁化火，或体质偏热者，虚火扰动心神。表现为入睡困难、心烦盗汗、口干舌燥，青壮年及更年期女性高发。
痰热扰心型失眠：饮食辛辣油腻或肥胖人群，痰湿内生化热，扰乱睡眠。表现为睡眠浅、胸闷痰多、口苦苔黄，多见于长期饮食不规律者。
特殊人群提示：儿童需避免睡前接触电子设备；孕妇因激素变化易失眠，建议采用左侧卧睡姿并减少睡前饮水；老年失眠多与肝肾亏虚相关，可通过食疗（如莲子百合粥）和适度运动改善。
非药物干预建议：规律作息，固定睡眠时间；睡前1小时远离电子屏幕，可尝试冥想或温水泡脚。如长期失眠（每周≥3次，持续≥1个月），建议尽早到正规医疗机构就诊，排查潜在疾病。
