缓解疼痛的穴位包括合谷、足三里、内关、阳陵泉等，需根据疼痛部位和性质选择对应穴位，结合按摩或针灸可短期缓解疼痛。
一、头痛
合谷穴（手背虎口处）可缓解偏头痛、紧张性头痛，按压时力度适中至酸胀感；太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处）辅助缓解头痛，需注意避免过度按压。
二、肌肉关节痛
足三里（外膝下3寸，胫骨外侧一横指）适合下肢关节痛，按摩可促进局部血液循环；阳陵泉（小腿外侧腓骨头前下方凹陷处）缓解膝关节、腰部肌肉酸痛。
三、内脏疼痛
内关穴（腕横纹上2寸，两筋间）可缓解胃痛、痛经等内脏牵涉痛，按压时配合深呼吸效果更佳；中脘穴（脐上4寸）辅助缓解胃部不适引发的疼痛。
四、特殊人群提示
孕妇禁用合谷穴（可能刺激子宫收缩）；儿童按摩力度需减轻，避免使用针灸；高血压患者按压合谷穴前咨询医生，防止血压波动。
五、注意事项
穴位止痛效果因人而异，急性剧痛或慢性疼痛持续加重时，需优先就医明确病因，避免延误治疗。非药物干预无效时，可在专业指导下配合药物缓解。
