脂肪肝需注意控制体重、调整饮食、规律运动及定期监测。
一、饮食管理
减少精制糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日热量摄入在合理范围（一般成人每日1800-2200千卡）。避免过量饮酒，酒精会加重肝脏代谢负担。
二、运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次力量训练，每次30分钟以上。体重超重者建议逐步减重（每月1-2kg），避免快速节食或剧烈运动。
三、生活方式调整
规律作息，避免熬夜，保持良好心态。糖尿病、高血压患者需严格控制基础疾病，定期监测血糖、血脂及肝功能。特殊人群（如孕妇、老年人）应在医生指导下调整方案。
四、医疗监测
每6-12个月复查肝功能、肝脏超声及血脂。若出现乏力、右上腹不适等症状，需及时就医。药物治疗需遵医嘱，避免自行用药加重肝脏负担。
五、特殊人群注意
儿童需避免高糖高脂饮食，增加户外活动；孕妇应均衡营养，产后及时调整饮食结构；老年人建议选择温和运动，如太极拳、散步，避免过度劳累。
