中老年人失眠是指睡眠时长不足（＜6小时）、质量下降（入睡困难、易醒、早醒），且持续＞1个月，常伴随日间疲劳、注意力下降等症状，与生理机能衰退、心理压力、疾病及药物等多因素相关。
生理机能衰退性失眠：随年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，深睡眠比例下降，易出现早醒。甲状腺功能减退、糖尿病等慢性病也会影响睡眠节律。
心理情绪性失眠：退休后社交减少、家庭角色转变易引发焦虑抑郁，思虑过多导致入睡困难。长期情绪压抑会形成恶性循环，加重睡眠障碍。
疾病及药物影响：高血压、关节炎等疼痛性疾病，或降压药、激素类药物可能干扰睡眠。睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，导致频繁觉醒。
生活方式不良性失眠：睡前饮用咖啡、吸烟，或长期熬夜、白天午睡过久，打乱生物钟。缺乏运动或过度运动均会影响睡眠质量，尤其久坐人群更易失眠。
特殊人群建议：高血压患者避免睡前服用降压药，糖尿病患者需监测夜间低血糖风险；长期失眠者应优先通过认知行为疗法改善，必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物。
