治疗神经性失眠的方法包括非药物干预（如认知行为疗法、睡眠卫生教育）和药物治疗（如褪黑素、镇静催眠药）。其中认知行为疗法是一线推荐方案，适用于多数患者，尤其对长期失眠者效果显著。
认知行为疗法：通过调整睡眠相关认知和行为习惯改善睡眠，包括刺激控制训练（如床仅用于睡眠）、睡眠限制疗法（逐步延长卧床时间）及认知重构（纠正对失眠的负面认知）。
药物治疗：短期可使用褪黑素（适用于昼夜节律失调者）或镇静催眠药（如苯二氮?类、非苯二氮?类），但需在医生指导下使用，避免依赖。老年患者应优先选择非药物干预，儿童及青少年需谨慎用药。
生活方式调整：规律作息（固定入睡/起床时间）、睡前避免咖啡因/酒精、营造舒适睡眠环境（黑暗、安静、适宜温度），并结合适度运动（如白天30分钟有氧运动），但睡前3小时内避免剧烈运动。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性慎用药物，优先通过非药物方式改善；老年患者需注意药物副作用（如跌倒风险），建议从小剂量开始尝试；合并焦虑抑郁的患者应优先处理基础疾病，必要时联合心理治疗。
