产后腹胀通常在产后1~3天内出现，可通过早期活动、饮食调整、腹部按摩等非药物方式缓解，若持续超过3天或伴随剧烈疼痛、呕吐等症状，需及时就医排查肠梗阻等并发症。
早期活动干预：产后6小时可在床上翻身，24小时后在医生允许下下床适当走动，每次5~10分钟，每日逐渐增加，促进肠道蠕动，减轻腹胀。
饮食结构调整：产后1~2天以清淡流质食物为主，如小米粥、蛋花汤，避免牛奶、豆浆等易产气食物；逐步过渡至半流质，增加膳食纤维摄入，如芹菜、燕麦，每日饮水1500~2000毫升，预防便秘。
腹部护理技巧：顺时针轻柔按摩腹部，每次5~10分钟，力度适中，每日2~3次；产后可使用温水袋热敷腹部（温度不超过50℃），促进血液循环，缓解肠道痉挛。
特殊人群注意：有妊娠高血压史或剖宫产史的产妇，腹胀持续超过48小时需警惕伤口愈合不良；母乳喂养的产妇应避免辛辣刺激食物，观察婴儿是否因乳糖不耐受出现胀气加重。
就医提示：若腹胀伴随停止排气排便、高热、剧烈腹痛或呕吐，需立即前往正规医疗机构就诊，通过超声或影像学检查明确病因。
