防治脂肪肝需以生活方式干预为核心，结合体重管理、饮食控制和运动，必要时在医生指导下使用药物辅助。
控制体重与腰围：超重或肥胖者需通过热量负平衡（每日热量摄入＜消耗）逐步减重，目标为3~6个月内减重5%~10%。腰围男性应＜90cm，女性＜85cm。
调整饮食结构：每日摄入热量中蛋白质占15%~20%，碳水化合物45%~60%（优选全谷物），脂肪20%~30%（减少反式脂肪酸）。增加膳食纤维（如蔬菜、低糖水果），控制精制糖和酒精摄入。
规律运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练。运动强度以运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%~70%为宜，逐步提升运动耐力。
特殊人群注意事项：孕妇需避免过度节食，优先选择低脂高纤维饮食；糖尿病患者需严格控制血糖波动，采用分餐制；老年人应选择温和运动（如太极拳），避免关节损伤。
药物辅助治疗：若生活方式干预3~6个月无效，可在医生指导下使用保肝药物或胰岛素增敏剂，如针对血脂异常者可使用贝特类药物，但需定期监测肝功能。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
