感冒时常用的穴位包括风池穴（缓解头痛、鼻塞）、合谷穴（减轻发热、咽痛）、大椎穴（退热、增强免疫力）、迎香穴（改善鼻塞、流涕）、太阳穴（缓解头痛、头晕）。
一、风池穴：位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。按摩或艾灸可缓解感冒引起的头痛、头晕及颈部僵硬感，尤其适合风寒感冒初期。
二、合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。按摩此穴能减轻发热、咽痛、咳嗽等症状，孕妇需谨慎刺激，以免影响妊娠。
三、大椎穴：颈后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处。艾灸或按压可促进阳气升发，帮助退热，适用于风热感冒伴高热者，但高热持续不退需及时就医。
四、迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处。按摩可改善鼻塞、流涕，适合感冒初期鼻部症状明显者，操作时力度适中，避免损伤鼻腔黏膜。
五、太阳穴：眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。按摩能缓解头痛、头晕，配合风池穴使用效果更佳，儿童按摩时需家长协助，避免用力过猛。
特殊人群注意：婴幼儿感冒时，穴位按摩需轻柔，避免刺激合谷穴等敏感穴位；孕妇禁用合谷穴，可选择风池穴等安全穴位；老年人感冒后若症状持续超过3天，建议优先就医，而非依赖穴位按摩。
