腹泻便溏时，可优先选择易消化、低纤维、富含电解质的食物，如白粥、小米粥、蒸苹果、山药泥等，同时避免生冷、油腻及高纤维食物。
一、温和易消化主食
以白米、小米熬制的稀粥为主，这类食物质地软烂，能减轻肠道负担，且提供基础能量。同时可搭配少量蒸南瓜或土豆，补充碳水化合物且不易刺激肠道。
二、保护性食材
蒸苹果或煮苹果水可收敛止泻，果胶成分有助于肠道黏膜修复；山药（去皮蒸熟）、莲子（去芯煮软）等健脾食材，适合脾胃虚弱者。需注意避免生苹果、生梨等生冷水果。
三、补充电解质食物
腹泻易导致电解质流失，可饮用温盐水（少量多次）、米汤或口服补液盐（按说明书冲调）。若食欲尚可，可尝试煮烂的胡萝卜泥，补充维生素和矿物质。
四、特殊人群建议
婴幼儿需暂停辅食中固体食物，以母乳或配方奶为主，严重时遵循儿科医生建议使用口服补液盐；老年人消化功能弱，避免粗粮、豆类等产气食物，可增加煮烂的面条或馄饨。
五、饮食禁忌
忌辛辣、油炸食品（如辣椒、炸鸡）、生冷饮品（冰咖啡、碳酸饮料）及高纤维蔬菜（芹菜、韭菜），以免加重肠道刺激或导致腹泻加重。
