脂肪肝快速减重核心原则：脂肪肝快速减重在科学干预下，需结合生活方式调整与必要医疗支持，通常需1-3个月实现体重下降5%-10%，以减轻肝脏脂肪堆积。
1.非酒精性脂肪肝（NAFLD）：以胰岛素抵抗为核心，需低GI饮食（如全谷物、优质蛋白）+中等强度有氧运动（每周150分钟快走/游泳），避免高糖高脂食物。
2.酒精性脂肪肝（AFLD）：关键是严格戒酒，同时补充维生素B族（改善肝功能），戒酒后2-4周肝酶指标多可下降。
3.特殊人群：
儿童青少年：家长需监督饮食（减少零食），每日保证1小时户外活动，避免油炸食品。
孕妇：通过营养师制定低热量均衡餐，避免过度增重（孕期增重≤11.5kg）。
老年人：优先选择温和运动（如太极拳），避免快速减重导致肌肉流失。
4.药物辅助：若生活方式干预3个月效果不佳，可在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），但需定期监测肝功能。
5.监测指标：每2周记录体重，每月复查肝功能+肝脏超声，减重期间若出现乏力/黄疸需立即就医。
