月经上个月28号来潮，若月经周期规律（28天左右），排卵期通常在本月10号~16号（下次月经前14天左右）。
周期规律者
月经周期稳定（21~35天均属正常范围）时，排卵期可通过下次月经周期推算：若周期为28天，排卵期约在月经第14天前后；周期30天则在第16天左右，具体日期为下次月经来潮前14天±2天内波动。
周期不规律者
月经周期波动超过7天（如21天或35天以上）时，排卵期计算易受干扰，需结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃，排卵试纸强阳后24~48小时内为排卵窗口期。
特殊人群提示
青春期女性：初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度焦虑，随着内分泌系统成熟会逐渐稳定。
围绝经期女性：周期逐渐缩短或延长，可能伴随排卵不规律，建议通过妇科超声监测卵泡发育。
备孕女性：建议提前3个月补充叶酸，规律作息，避免熬夜影响激素水平。
注意事项
排卵期同房受孕概率较高，但情绪压力、环境变化可能影响排卵时间。若月经周期持续紊乱或备孕超过1年未孕，应及时就医检查激素水平及卵巢功能。
