自测排卵期可通过月经周期推算（通常下次月经前14天左右）、基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、宫颈黏液观察（排卵前黏液清亮拉丝度增加）及排卵试纸检测（LH峰值出现后24~48小时排卵）综合判断。
月经周期规律者
月经周期28~30天的女性，排卵期一般在周期第12~16天；周期不规律者，下次月经前14天±2天为大致范围，需结合其他方法验证。
基础体温监测法
排卵日当天基础体温最低，次日因孕激素升高上升0.3~0.5℃，持续至月经来潮前。需每日清晨醒来未活动时测量，记录曲线找最低点及升温点。
宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多、稀薄透明、拉丝度达10cm以上，类似蛋清状，拉丝不易断，此阶段受孕几率最高。
排卵试纸检测法
排卵前LH激素骤升，试纸显示强阳性后24~48小时内排卵。建议月经周期第10天起每日固定时间检测，出现强阳性后增加监测频率至每4小时一次。
特殊人群注意事项
月经不规律者优先结合B超监测（准确但需医院检查）；服用激素类药物者需咨询医生调整监测方案；有妇科炎症或经期异常出血者，建议先就医排查基础疾病。
