中医认为失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调相关，属"不寐"范畴，核心病机为阴阳失交、心神不宁。
一、心脾两虚型失眠
表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力，多见于长期思虑过度或产后女性。建议规律作息，可食用红枣、桂圆等健脾安神食物，严重时需在专业医师指导下使用养心安神类药物。
二、阴虚火旺型失眠
以心烦不寐、口干舌燥、盗汗为特点，常见于更年期女性或长期熬夜者。建议避免辛辣刺激饮食，保持情绪稳定，此类人群可适当食用百合、莲子等滋阴食材。
三、肝郁化火型失眠
表现为急躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣，多因情绪压抑或工作压力大引发。建议通过运动宣泄情绪，可在医师指导下使用疏肝解郁药物，避免睡前情绪激动。
四、心肾不交型失眠
伴有腰膝酸软、潮热盗汗、小便短赤，多见于中老年或慢性疾病患者。建议注意腰部保暖，避免过度劳累，可适当食用核桃、枸杞等滋补肾阴的食物。
特殊人群提示：孕妇失眠需优先通过调整睡姿和放松训练改善，避免自行用药；儿童失眠多与作息不规律相关，应培养固定睡前习惯，避免电子产品使用。所有失眠症状持续超过2周且影响日常生活时，建议及时就医明确病因。
