人的九种体质及养生，可通过中医体质辨识明确，常见平和质、阳虚质、阴虚质等，养生需结合体质特点，以饮食、运动、情志调节为主，辅以药物干预（仅用通用名）。
平和质：气血阴阳调和，养生以保持为宜，饮食均衡，规律作息，适度运动，避免过度劳累。
阳虚质：畏寒怕冷，易腹泻，宜温补，可食羊肉、生姜，避免生冷，适度晒太阳，推荐八段锦。
阴虚质：易口干、手足心热，宜滋阴，可食百合、银耳，忌辛辣燥热，保持情绪稳定，避免熬夜。
痰湿质：体型偏胖，易困倦，宜祛湿化痰，饮食清淡，多运动如快走、游泳，规律作息防痰湿内生。
湿热质：易口苦、长痘，宜清热利湿，饮食少甜腻，可食绿豆、冬瓜，保持环境干燥，避免久坐。
气郁质：情绪抑郁，宜疏肝解郁，多参与社交，可食陈皮、玫瑰花，适度冥想调节情绪。
血瘀质：易瘀斑、疼痛，宜活血通络，饮食可食山楂、黑木耳，适度运动促进气血循环，避免久坐。
特禀质：易过敏，宜益气固表，饮食清淡少刺激，避免接触过敏原，选择温和运动如瑜伽。
气虚质：易疲劳、气短，宜补气健脾，可食山药、黄芪，避免过度劳累，适度八段锦调理。
养生需个体化，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）建议咨询专业医师，结合自身情况调整方案。
