脂肪肝需通过「生活方式干预+医疗监测」配合治疗，重点关注体重管理（6个月内减重5%~10%）、饮食调整（控制精制糖与反式脂肪）、运动习惯（每周150分钟中等强度有氧运动）及定期复查（每6~12个月监测肝功能与超声）。
1.饮食管理：减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质摄入建议1.2~1.5g/kg体重，避免空腹饮酒，糖尿病患者需严格控糖。
2.运动干预：优先选择快走、游泳等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟以上；合并关节问题者可改为水中运动或抗阻训练，逐步提升运动强度。
3.体重控制：超重/肥胖者建议6个月内减重5%~10%，青少年需避免过度节食，通过调整三餐结构（早餐占30%、晚餐占30%）和增加餐间水果摄入实现健康减重。
4.特殊人群注意：孕妇需在医生指导下控制体重增速（每周≤0.5kg）；老年患者避免剧烈运动，可从每日10分钟散步开始；合并高血压、高血脂者需同步控制基础疾病指标。
5.医疗监测：确诊后每6~12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，出现乏力、黄疸等症状需立即就医；药物治疗需在医生指导下进行，避免自行服用降脂药。
