更年期肥胖的结束时间因人而异，通常持续5~10年，但部分女性可能因代谢变化或生活方式调整，在更短时间内（如3~5年）逐渐缓解，也有少数人因激素波动持续或加重。
自然生理进程下的时间范围：更年期肥胖的消退与卵巢功能衰退、激素水平下降的节奏相关，多数女性在围绝经期（45~55岁）开始，伴随体重增加的症状，通常在绝经后5~10年逐渐趋于稳定，部分人因基础代谢率降低，体重可能持续至60岁后仍缓慢上升。
生活方式干预的影响：规律运动（如每周≥150分钟中等强度有氧运动）和低热量饮食（控制热量差约300~500千卡/日）可加速代谢恢复，使体重下降时间缩短至3~5年，尤其对BMI≥28的肥胖人群，干预后体重下降更明显。
激素替代治疗的作用：在医生指导下使用激素替代治疗（如雌激素类药物）可调节代谢，部分女性在治疗期间（通常1~2年）体重增长速度减缓，停药后需结合生活方式维持效果，避免体重反弹。
特殊人群的注意事项：糖尿病或高血压患者需更严格控制体重，建议每3个月监测体重和代谢指标；肥胖女性若合并多囊卵巢综合征，需通过胰岛素抵抗改善（如二甲双胍辅助），体重恢复周期可能延长至10年以上。
