泡脚对部分失眠人群有缓解作用，尤其在水温适宜（38~43℃）、时长15~20分钟时，通过温热刺激促进血液循环、降低交感神经兴奋性，可能帮助入睡。但效果因人而异，需结合个体情况调整。
1.对健康成年人的影响：
健康成年人泡脚后若无不适，可能缩短入睡时间，延长总睡眠时间。研究表明，40℃左右温水泡脚可使人体中心体温短暂下降，触发困意。
2.对老年人的辅助作用：
老年人因代谢变慢、血管弹性下降，泡脚时需注意水温不超过43℃，避免时间过长（建议15分钟内）。温热刺激可改善下肢血液循环，减少夜间腿抽筋，间接提升睡眠质量。
3.对特殊疾病患者的注意事项：
糖尿病患者需严格控制水温（37℃以下），避免烫伤；心脑血管疾病患者泡脚时若出现头晕、胸闷，应立即停止。此类人群建议在医生指导下进行。
4.对儿童与孕妇的建议：
儿童（6岁以下）不建议频繁泡脚，以免影响足部发育；孕妇泡脚以温水（38℃左右）、短时（10分钟内）为宜，避免腹部受凉。
5.联合干预效果更佳：
泡脚可作为辅助手段，建议结合规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）等综合改善睡眠。若长期失眠，应优先排查焦虑、抑郁等潜在因素，必要时寻求专业医疗帮助。
