防止近视度数加深需综合控制用眼时长与强度，增加户外活动，并在医生指导下科学干预。关键措施包括：每日累计2小时以上户外活动，减少近距离用眼（如电子屏幕使用每30分钟休息5分钟）；定期验光并佩戴合适眼镜，青少年可考虑角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）；保持正确读写姿势，光线充足且避免过暗环境用眼；均衡饮食，补充维生素A、叶黄素等营养素。
儿童青少年群体：家长需严格控制孩子每日电子设备使用时长，避免睡前1小时使用屏幕；定期（每3-6个月）复查视力，监测眼轴增长情况；保证充足睡眠（每天9-11小时），促进眼部肌肉放松。
成年人群体：长时间伏案工作者应每40分钟远眺放松眼睛；选择合适的阅读距离（33厘米左右），避免躺着或行走时看书；保持室内适宜湿度（40%-60%），减少眼干不适。
特殊人群：高度近视患者（≥600度）需避免剧烈运动及眼部撞击风险；糖尿病患者应严格控制血糖，定期筛查眼底病变；孕期女性需注意营养均衡，避免孕期高血压影响眼部健康。
注意事项：任何视力矫正方案需经专业眼科医生评估后实施，不建议自行购买或更换眼镜；低龄儿童使用药物干预需格外谨慎，优先选择非药物方法如户外活动、合理用眼习惯培养。
