高血压的控制需结合生活方式调整与药物干预,目标是将血压稳定在140/90mmHg以下(合并糖尿病或肾病者需更低)。
一、生活方式干预
1.低盐饮食:每日钠摄入控制在5克以内,减少腌制食品、加工肉等。
2.规律运动:每周≥150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,避免剧烈运动。
3.体重管理:BMI维持在18.5~23.9,腰围男性<90cm、女性<85cm。
4.限酒戒烟:男性每日酒精≤25克,女性≤15克,完全戒除烟草。
二、特殊人群注意事项
老年人:收缩压控制目标可放宽至150mmHg以下,避免血压骤降导致脑供血不足。
糖尿病患者:优先将血压控制在130/80mmHg以下,定期监测血糖与血压波动。
妊娠期女性:需在医生指导下用药,避免影响胎儿发育,定期产检监测血压变化。
三、药物治疗原则
优先选择长效降压药,如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
避免自行停药或调整剂量,需根据血压监测结果由医生调整方案。
四、紧急情况处理
若血压突然升至180/120mmHg以上,伴随头痛、胸痛等症状,应立即就医。
日常家中可备电子血压计,每日早晚各测量一次并记录数据,便于医生评估病情。



