半月板二度损伤休息14天能否走动，需结合个体恢复情况判断。若症状缓解、无明显疼痛肿胀，可尝试短时间、低负重行走；若仍有疼痛或活动受限，建议延长休息并进一步评估。
一、症状缓解者可尝试短时间走动
若休息14天后疼痛、肿胀基本消退，膝关节活动时无明显卡顿或弹响，可在佩戴护具保护下，尝试短时间（每次不超过10分钟）、低负重行走（如平地缓慢踱步），逐步适应关节负荷。需注意行走时避免深蹲、爬楼梯及剧烈运动。
二、症状未缓解者需优先休息
若仍存在持续性疼痛、活动时关节酸胀或屈伸受限，应继续减少负重活动，避免行走加重损伤。此时建议进一步通过影像学检查（如MRI）评估半月板恢复情况，必要时延长休息至症状完全消失。
三、特殊人群需谨慎评估
老年人或合并骨质疏松、膝关节退变者，即使症状缓解也需缩短单次行走时间，避免长时间站立或行走；年轻运动爱好者若需恢复运动，建议在医生指导下完成康复训练后再逐步增加活动量，降低二次损伤风险。
四、辅助恢复建议
休息期间可通过冰敷（急性期）、抬高患肢促进消肿，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。恢复后期应逐步进行膝关节周围肌肉力量训练（如直腿抬高），增强关节稳定性，为正常行走奠定基础。
