高血压正常值参考标准为：收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。
正常血压：收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，此范围内血压水平最有利于心脑血管健康，无疾病风险。
正常高值血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需警惕血压进一步升高，建议通过限盐、运动等非药物方式干预。
高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医，明确病因并制定治疗方案，优先考虑生活方式调整，必要时遵医嘱用药。
特殊人群注意事项：
老年人：血压控制目标可适当放宽至150/90mmHg以下，避免血压过低导致脑供血不足。
糖尿病患者：血压应严格控制在130/80mmHg以下，减少肾脏并发症风险。
孕妇：需定期监测血压，若出现血压≥140/90mmHg，应及时就医排查妊娠高血压综合征。
生活方式干预：
减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果）。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
控制体重（BMI维持在18.5~23.9），戒烟限酒。
