得了骨质增生后，应优先通过生活方式调整（如控制体重、适度运动）和物理治疗（如热敷、理疗）缓解症状，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。若症状持续加重或影响生活，需及时就医评估是否需手术干预。
一、明确骨质增生性质
骨质增生多为关节退变或慢性损伤的伴随表现，常见于中老年人、长期负重或关节劳损人群。青少年罕见，若年轻患者出现需排查炎症或代谢性疾病。
二、非药物干预策略
体重超标的患者需减重以减轻关节负荷，每日适度进行低冲击运动（如游泳、骑自行车），避免深蹲、爬楼梯等加重关节磨损的动作。工作中需定时活动，避免久坐久站，使用人体工学工具辅助。
三、物理治疗与替代疗法
局部疼痛可采用热敷（40℃左右温水袋）或冷敷（急性疼痛期）缓解，理疗如超声波、电疗需在专业机构进行。外用止痛贴膏可短期使用，避免长期大面积涂抹。
四、药物与手术干预
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃溃疡患者慎用。若保守治疗无效、关节活动严重受限或出现神经压迫症状，需由骨科医生评估是否适合关节镜清理或关节置换术。
五、特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性需避免药物干预，优先物理治疗；糖尿病患者需严格控制血糖以减少关节感染风险；儿童骨质增生罕见，若出现需紧急排查病因。
