眩晕的简易缓解方法需根据病因分类处理，关键是通过休息、调整体位及针对性干预快速稳定症状，多数良性眩晕可在数小时至数天内缓解。
一、耳石症（良性阵发性位置性眩晕）
耳石脱落引发的眩晕，最简单方法是进行Epley复位法：患者坐于床沿，快速向患侧侧卧，保持头部旋转至特定角度后停留，重复3次可复位耳石。复位后需避免剧烈头部运动，减少复发。
二、颈椎病性眩晕
因颈椎压迫血管导致的眩晕，可通过颈肩部放松操缓解：缓慢左右转头、低头仰头，每次10分钟，配合热敷颈后（40℃左右毛巾）促进血液循环。避免长时间低头看手机，每30分钟起身活动。
三、低血糖性眩晕
饥饿或疲劳引发的眩晕，立即进食15g葡萄糖（如糖果、果汁），10分钟内症状可缓解。日常需规律饮食，随身携带健康零食，避免空腹运动或长时间工作。
四、特殊人群注意
老年人：耳石复位后需有人陪同，避免跌倒；
孕妇：优先采用非药物干预，如缓慢起身、避免突然转头；
儿童：若频繁发作，需排除中耳炎等病因，及时就医。
五、就医提示
若眩晕持续超过24小时、伴随耳鸣/听力下降/肢体麻木，或首次发作且无法缓解，应尽快前往医院神经内科或耳鼻喉科就诊，明确病因后再进行针对性治疗。
