儿童预防近视需坚持“20-20-20”用眼法则，即每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒；同时保证每天2小时户外活动，减少近距离用眼时长，控制电子屏幕使用。
增加户外活动时间：每天累计2小时以上户外光照可有效延缓近视发生，建议安排在上午或下午，避免正午强光，选择开阔场景如公园、操场，让眼睛接收自然光线刺激视网膜发育。
科学控制近距离用眼：阅读书写时保持33厘米距离，光线充足柔和（400-600lux），每30-40分钟远眺放松；电子设备单次使用不超过20分钟，屏幕亮度与环境光一致，避免昏暗环境下使用。
定期视力监测：每3-6个月检查视力，发现裸眼视力低于同龄标准（如5岁以下0.8）或双眼屈光差异≥100度，及时就医排查近视风险；低龄儿童建议每半年进行散瞳验光，明确真实屈光状态。
改善用眼环境：选择高度合适的桌椅（坐高对应身高的50%-55%），书本与桌面呈45°倾斜；避免躺着、乘车时阅读，减少对眼睛的调节负担，特殊人群如早产儿、过敏体质儿童需更密切监测视力发育。
饮食与生活习惯：均衡摄入富含维生素A、叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓），保证每日睡眠9-11小时（6岁以下），避免熬夜影响眼轴发育；过敏体质儿童需控制环境过敏原，防止因揉眼加重眼部疲劳。
