血压160/100mmHg属于高血压2级（中重度），需立即干预。以下是关键应对策略：
一、风险评估与监测
血压持续超过140/90mmHg且无明显诱因，需排除继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌问题），建议连续3天早晚测量，记录数据供医生参考。
二、生活方式干预
饮食：严格限盐（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高脂高糖食物。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
减重：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
情绪管理：避免焦虑，保证7~8小时睡眠，戒烟限酒。
三、药物治疗原则
若生活方式调整3个月后血压仍未达标，需在医生指导下启动药物治疗，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需定期复查肾功能、电解质。
四、特殊人群注意事项
老年患者：收缩压控制目标140~150mmHg，避免血压骤降导致脑供血不足。
合并糖尿病/肾病：血压需严格控制在130/80mmHg以下，优先选择ACEI/ARB类药物。
孕妇：需在产科医生指导下用药，禁用ACEI/ARB，优先非药物干预。
五、紧急情况处理
若出现头痛、胸痛、视物模糊等症状，立即就医，避免发生心脑血管意外。
