保护牙齿的正确方法包括每日早晚刷牙2次，每次2~3分钟，使用含氟牙膏；饭后漱口，减少食物残渣滞留；定期（每6个月）进行口腔检查和洁牙；均衡饮食，减少高糖、酸性食物摄入；避免咬硬物（如冰块、坚果壳），防止牙齿损伤。
正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘与牙面），系统性清洁全口牙齿，避免横向用力导致楔状缺损。儿童需家长协助，使用适合年龄段的牙刷和牙膏（含氟量0.05%~0.11%），每次刷牙时间不少于2分钟。
饮食与习惯管理：减少碳酸饮料、糖果等精制糖摄入频率，避免频繁零食；饮用酸性饮料时使用吸管，减少与牙齿接触时间；餐后漱口可选择清水或淡盐水，辅助清洁牙间隙。高糖饮食后1小时内避免刷牙，防止酸蚀牙釉质。
定期口腔维护：每6个月进行口腔检查，及时发现龋齿、牙周问题；每年进行1~2次专业洁牙，清除牙结石。正畸患者、糖尿病患者等需缩短检查周期，牙周病患者应遵医嘱增加洁牙频率。
特殊人群注意事项：孕妇需加强口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎；老年人因唾液分泌减少，需增加含氟漱口水使用；儿童乳牙萌出后即开始清洁，避免奶瓶龋，2岁前避免含奶瓶入睡。
牙齿损伤应急处理：牙齿敏感时使用抗敏感牙膏，避免冷热刺激；轻微楔状缺损可通过脱敏治疗改善；若牙齿断裂，立即用清水冲洗断端，2小时内就医。
