腱鞘炎（手腕）是手腕部肌腱或腱鞘因反复摩擦、劳损引发的无菌性炎症，表现为疼痛、肿胀、活动受限，常见于长期用腕人群。
一、常见类型及诱因
1.狭窄性腱鞘炎：多因长期重复腕部动作（如打字、家务），腱鞘增厚压迫肌腱。
2.急性腱鞘炎：多由外伤或感染引起，局部红肿热痛明显。
3.感染性腱鞘炎：细菌感染导致，需抗生素治疗，罕见但严重。
二、典型症状与高危人群
症状：手腕疼痛、活动时弹响（扳机指）、局部压痛，严重时无法握拳或屈伸。
高危人群：长期用电脑/手机者、家务劳动者、运动员、产后女性（激素变化致肌腱松弛）。
三、非药物干预优先
1.休息与制动：减少腕部负重，必要时佩戴护腕。
2.冷敷/热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进循环。
3.拉伸与锻炼：轻柔拉伸腕部肌肉，增强肌腱韧性。
四、药物与特殊人群注意
药物：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
孕妇/哺乳期女性：优先非药物疗法，用药前咨询医生。
儿童：避免过度负重，若频繁发作需排查先天性发育问题。
五、预防与康复建议
工作每30分钟休息，调整姿势，避免手腕悬空或过度弯曲。
运动前充分热身，运动后拉伸。
慢性患者可考虑物理治疗（如超声波、冲击波）。
提示：若症状持续超过2周或加重，需及时就医，排除感染或其他疾病。
