正确测量血压需选择合适时间（如早晨起床后30分钟内、晚上睡前），使用经过认证的电子血压计，保持坐位、手臂与心脏同高，袖带大小适配上臂（13~40cm）。测量前避免咖啡因、吸烟、剧烈运动，连续测量2~3次取平均值。
家庭自测血压注意事项：
1.设备校准：每年至少校准一次，确保数据准确。
2.环境要求：安静、室温20~25℃，避免强光直射。
3.姿势规范：坐姿背部挺直，手臂自然平放于桌面，袖带松紧以能插入一指为宜。
4.特殊人群：糖尿病患者需每日固定时间测量，高血压患者服药期间监测血压变化。
5.记录习惯：详细记录测量时间、数值及身体状态，就诊时携带便于医生评估。
常见误区纠正：
避免空腹或餐后立即测量，此时血压波动大。
袖带过松会导致读数偏低，过紧则偏高，需严格按说明书调整。
单次测量不能代表整体血压水平，建议连续监测7天取平均值。
特殊场景应对：
老年高血压患者：建议早晚各测一次，避免夜间血压过低。
妊娠期女性：孕中晚期需每周监测，发现异常及时就医。
儿童青少年：使用儿童专用袖带，测量时避免哭闹影响结果。
结果解读：
正常血压：收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。
高血压诊断：非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。
血压波动：情绪激动、熬夜等因素会导致暂时性升高，需多次测量确认。
