高血压成因包括遗传、不良生活方式（高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神压力）及疾病（肾脏疾病、内分泌疾病）等。危害涉及心脑血管（心梗、中风）、肾脏（肾衰竭）、眼底病变等，严重威胁健康。
一、遗传相关高血压
有家族遗传史者风险更高，若父母患病，子女发病概率显著增加，且发病年龄可能提前。需定期监测血压，保持健康生活方式。
二、生活方式相关高血压
1.高盐饮食：每日钠摄入＞5克（约2克盐）会升高血压，应减少腌制食品、加工肉摄入。
2.肥胖：体重指数（BMI）＞25者风险增加，建议通过饮食控制和规律运动减重。
3.缺乏运动：久坐不动人群血压易升高，每周≥150分钟中等强度运动可降低风险。
三、疾病相关高血压
肾脏疾病（如慢性肾炎）、内分泌疾病（如甲亢）等可引发继发性高血压，需先治疗原发病，同时监测血压变化。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：血压控制目标一般为＜150/90 mmHg，避免降压过快过低，以防脑供血不足。
2.孕妇：妊娠期高血压需密切监测，避免子痫前期风险，遵医嘱调整生活方式。
3.儿童青少年：肥胖、熬夜、压力大是诱因，建议定期体检，限制高糖高脂饮食。
五、预防与管理
优先通过非药物干预：低盐饮食（每日＜5克盐）、规律运动（如快走、游泳）、戒烟限酒、控制体重。必要时在医生指导下使用降压药物，切勿自行停药或调整剂量。
