高血压预防与治疗需综合生活方式干预与药物控制。非药物措施包括低盐饮食、规律运动、体重管理、限酒戒烟及心理调节；药物治疗需根据个体情况选择降压药。
1.预防核心策略
低盐饮食（每日钠摄入＜5克）可降低血压风险；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）能改善血管弹性；保持BMI在18.5~23.9范围，避免腹型肥胖；限制酒精摄入（男性日均酒精≤25克，女性≤15克），戒烟可减少血管损伤。
2.特殊人群预防要点
老年人应定期监测血压，避免突然降压；妊娠期女性需关注血压变化，预防子痫前期；糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动加重血压升高；儿童肥胖者需调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入。
3.药物治疗原则
根据合并症（如冠心病、肾病）和血压分级选择降压药，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等；高血压急症需快速降压，需在医生指导下调整药物剂量或种类；长期用药需定期监测血压和肝肾功能。
4.日常管理建议
家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值）；保持规律作息，避免熬夜；减少精神压力，通过冥想等方式调节情绪；合并高脂血症者需控制胆固醇摄入，预防动脉硬化。
5.并发症预防
定期筛查心、脑、肾等靶器官损害，每年进行心电图、肾功能等检查；高血压合并房颤者需加强抗凝治疗；脑卒中后患者需坚持康复训练，控制血压稳定以降低复发风险。
