降高血压需综合生活方式调整与必要药物干预，目标血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者可更低）。
1.生活方式干预：
低盐饮食（每日＜5克盐），减少钠摄入，降低水钠潴留风险。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），改善血管弹性与血压调节。
控制体重（BMI维持18.5~23.9），尤其腹型肥胖者需优先减重。
限酒戒烟，避免酒精与尼古丁对血压的短期升高作用。
2.特殊人群管理：
老年高血压：避免血压骤降，收缩压目标150 mmHg以下，逐步调整。
糖尿病/肾病患者：严格控制血压＜130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期高血压：监测血压变化，避免使用ACEI/ARB，必要时药物干预。
3.药物治疗原则：
优先非药物干预3个月无效者启动药物，从小剂量开始，个体化调整。
常用药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、β受体阻滞剂等，需定期监测血压与副作用。
4.紧急情况处理：
血压＞180/120 mmHg且伴头痛、胸痛时，立即就医，避免自行用药。
避免突然停用降压药，防止反跳性高血压。
5.长期管理：
定期监测血压（每周1~2次），记录波动情况，便于医生调整方案。
保持情绪稳定，减少焦虑、压力，避免血压应激性升高。
提示：高血压需长期管理，切勿因症状缓解自行停药。建议结合饮食、运动与药物，在专业医师指导下制定个性化方案。
