真宫缩通常在临产前1-2周开始出现，持续时间短（<30秒）、间隔时间长且不规律，伴随宫颈管逐渐成熟；临产后宫缩逐渐规律，持续时间延长（>30秒）、间隔缩短（5-10分钟），强度随产程进展增加，伴随宫颈口扩张和胎头下降。
一、假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）
多在孕中晚期出现，无规律性，持续时间短、强度弱，常在劳累或站立过久后诱发，休息后缓解，不伴随宫颈变化，是子宫肌肉的“练习收缩”，无需特殊处理。
二、临产前真宫缩
初产妇通常间隔10-20分钟，经产妇间隔5-15分钟，宫缩强度逐渐增加，可能伴随少量见红或破水，此时应记录宫缩频率，准备入院待产，避免过早前往医院。
三、产后宫缩
产后1-2天内出现，因子宫收缩复旧引起，疼痛程度因人而异，哺乳可促进宫缩素分泌，缓解不适，无需过度担忧，若疼痛剧烈需排除宫腔感染或残留。
四、特殊人群注意事项
高危孕妇（如妊娠期高血压、前置胎盘）出现宫缩需立即就医，警惕早产或胎盘异常；
高龄产妇（≥35岁）应缩短产检间隔，密切观察宫缩规律性；
多胎妊娠者需提前学习胎动计数，宫缩频繁时及时联系产科医生。
五、缓解宫缩不适的非药物方法
变换体位（侧卧或跪姿）减轻腹部压力；
深呼吸放松训练，避免屏气；
温水淋浴或轻柔按摩腰背部，促进血液循环。
若宫缩伴随胎动异常、阴道大量流水或剧烈腹痛，需立即前往正规医疗机构检查。
