宫缩是子宫肌肉周期性收缩，分为生理性（非分娩期）和病理性（分娩期或异常情况）两类，生理性宫缩多无疼痛，病理性宫缩常伴随腹痛、出血等症状。
生理性宫缩
常见于非妊娠状态，如月经周期中子宫内膜脱落引发的轻微收缩，或长期憋尿、过度劳累后的子宫反应，通常短暂且无规律性，无需特殊处理。
妊娠相关宫缩
早期假性宫缩：孕早期因子宫适应激素变化，偶发短暂收缩，无疼痛，多与情绪紧张有关，休息后缓解。
晚期假性宫缩：孕晚期（37周后）频繁出现，持续时间短、间隔长（>10分钟），无宫颈变化，不影响胎儿发育，注意避免劳累即可。
分娩期宫缩
规律宫缩：分娩前1-2周开始，间隔5-10分钟，持续30-60秒，伴随宫颈扩张、胎头下降，需及时就医准备分娩。
异常宫缩：宫缩频繁（<5分钟间隔）、持续时间长（>60秒）或伴阴道流水、出血，可能提示早产或胎盘异常，需立即就诊。
特殊人群注意事项
孕妇：避免剧烈运动，保持情绪稳定，规律宫缩时记录频率。
有早产史者：孕中期后需密切监测宫缩，出现异常及时联系产科医生。
老年孕妇：因子宫肌肉弹性下降，宫缩可能更强烈，需加强产检，提前了解分娩征兆。
缓解方法
生理性或假性宫缩可通过休息、深呼吸、变换体位缓解；分娩期宫缩遵医嘱使用镇痛措施，避免自行用药。
（注：本文内容仅作科普参考，具体诊疗请以专业医生指导为准。）
