血压轻度升高（130-139/85-89 mmHg）或刚发现高血压的患者，可先通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动、减重等）尝试控制血压，多数人3-6个月内血压可逐步下降。若血压持续≥140/90 mmHg或合并糖尿病、心脑血管疾病，需在医生指导下结合药物治疗。
一、生活方式干预
低盐饮食：每日盐摄入＜5克，减少加工食品（如腌制品、罐头），避免隐形盐（如酱油、味精）。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免剧烈运动。
体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善血压，BMI维持在18.5-23.9 kg/m2。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，戒烟后血压可降低5-10 mmHg。
二、特殊人群策略
老年高血压：优先非药物干预，避免血压骤降，运动以散步、太极拳为主，监测晨起血压。
糖尿病患者：严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），选择低升糖指数食物，避免空腹运动。
妊娠期高血压：低盐饮食+充分休息，监测尿蛋白，若血压≥150/100 mmHg需就医，禁用ACEI类药物。
三、监测与就医
定期家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），若血压持续≥140/90 mmHg或出现头痛、胸闷等症状，及时就诊。医生会根据合并症调整方案，必要时联合降压药（如钙通道阻滞剂、利尿剂等），切勿自行停药。
